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Artículos de interés con información útil para el fitness, la calistenia o el acondicionamiento físico

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SAW Warrior “Preparado Para La Batalla”

¿Que es SAW Warrior “Preparado Para La Batalla”? SAW Warrior “Preparado Para La Batalla” es un e-book de calistenia con programas de entrenamiento mediante peso corporal donde tu punto de partida es la capacidad física alcanzada en “SAW Warrior El Nacimiento Del Guerrero“. Ideal para continuar progresando a partir de ahí o para iniciarse con los programas SAW […]

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La Estabilidad Escapular

La comprensión y los estudios han aumentado mucho en las últimas décadas y se están publicando un montón de estudios sobre los beneficios de disponer de una buena estabilización escapular. Entrenadores y atletas empiezan a entender que disponer de unos fuertes músculos alrededor de la cintura escapular aumenta considerablemente la progresión y el rendimiento en […]

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SAW Warrior el Nacimiento del Guerrero

¿Qué es SAW Warrior el Nacimiento del Guerrero? “SAW Warrior el Nacimiento del Guerrero” es un e-Book específicamente diseñado para todas aquellas personas que quieren empezar en la calistenia desde prácticamente 0 y no pueden realizar ni una sola repetición LIMPIA en fondos en paralelas y dominadas. Es mucho más común de lo que piensas, […]

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Descubre la “Moda” de la Calistenia

La calistenia está de moda. Pero la calistenia no es nueva. De hecho, ya la utilizaban los primeros atletas de la antigua Grecia, básicamente porque no siempre hemos tenido tantos aparatos para entrenar a nuestro alrededor. Hoy en día tenemos pesas, máquinas, bancos de abdominales, bicicletas, cintas de correr, cuerdas, gomas elásticas y un largo […]

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Combinar Pesas y Calistenia, es Posible?

Voy a intentar responder una de las preguntas que me hacen con mayor frecuencia… Se puede combinar pesas y calistenia?? Vas al gimnasio y escuchas al chico grande del curl de bíceps como critica los ejercicios de calistenia porque según él “es demasiado fácil, tendría que hacer cientos de repeticiones para cansarme!” sin conocer realmente […]

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Como estructurar tu entrenamiento con el triangulo FIV

Dejame contarte algo que puede que dispare tu progreso… Aprender como estructurar  tu entrenamiento de calistenia o de cualquier otra disciplina no es una opción, es algo fundamental para que tu entrenamiento te reporte los resultados deseados y puedas alcanzar más rápidamente los objetivos marcados. Anota, recuerda, hazte un poster o lo que prefieras pero […]

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Entrevista a MR Calisthenics

Hoy tengo el placer de poder hacer una entrevista a MR calisthenics con dos de mis referentes en el mundo de la calistenia. Dos personas en una de los más fuertes grupos dedicados al entrenamieto con peso corporal, ellos nunca ocultan su conocimiento , sino todo lo contrario (una de sus rutinas aquí) . Hablo […]

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Aumentar Resistencia Muscular y Estamina dominadas fondos flexiones

Aumentar la Resistencia Muscular y Estamina

Cuando hablamos de resistencia muscular y estamina muchas personas lo asocian automáticamente a cosas como correr o montar en bicicleta. El hecho es que aumentar la resistencia muscular y estamina es un componente clave de la aptitud física que se determina por capacidades como resistencia cardiovascular, fuerza muscular, flexibilidad y composición corporal de una persona. […]

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Entrenamiento del Movimiento, los tres Pilares / Freedom Fitness and Workout

Si nuestro objetivo es aumentar la eficiencia de nuestros movimientos debemos centrar nuestros esfuerzos en el entrenamiento del movimiento, el cual, podríamos dividirlo básicamente en tres  áreas;  La capacidad de moverse mejor, la de ser fuerte y en la capacidad aeróbica. 1. Entrenar la Movilidad Esta gran ignorada por muchos, frecuentemente por principiantes, te ayuda […]

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photo credit: <a href="https://www.flickr.com/photos/christiandembowski/13901770315/">Dembo</a> via <a href="http://photopin.com">photopin</a> <a href="http://creativecommons.org/licenses/by-nc-nd/2.0/">cc</a>

Fuerza de Agarre: Ejercicios para las Manos y Antebrazos / Freedom Fitness and Workout

Desencadena tu potencial con los ejercicios para las manos y antebrazos Una vez escuche decir de un famoso entrenador, Pavel Tsatsouline, lo ridiculamente sencillo que resultaba aumentar la fuerza general de alguna persona sólo entrenando dos cosas; La fuerza en el núcleo (core) y la fuerza de agarre. El entrenamiento del núcleo es considerado como […]

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