Archive / Fitness

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Artículos de interés con información útil para el fitness, la calistenia o el acondicionamiento físico

entrenar la hipertrofia

Cuantas Repeticiones Hacer para los Diferentes Tipos de Fuerza / Freedom Fitness and Workout

Entrenar los diferentes tipos de fuerza   Internet es un arma de doble filo; Por un lado, nos permite obtener información sobre cualquier tema , y por otro, consejos poco creíbles que te arrastran a la confusión. Que pautas se utilizan para determinar un rango de series/repeticiones prescrita para cualquier objetivo determinado? Se han escrito […]

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entrevista frank medrano

Entrevista a Frank Medrano / Freedom Fitness and Workout

  Cuéntanos un poco sobre ti A lo largo de los años, he entrenado mucho con ejercicios de peso corporal, pesas, objetos extraños, y casi todo lo que está remotamente relacionado con el ejercicio. No me defino por lo que hago durante un mes o año en particular. Yo soy quien soy por el esfuerzo que pongo […]

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fibras

Ciencia del crecimiento muscular funcional / Freedom Fitness and Workout

Mecanismo de crecimiento muscular El crecimiento muscular se produce por una adaptación a nivel molecular de las células, para adaptarse a las demandas funcionales a las que son expuestas, es decir , cuando una estructura muscular es expuesta a movimientos con un peso relativamente pesado, esta tiende a desarrollarse para ser más eficiente. Un tejido […]

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Que son los Ejercicios Compuestos? Vuelve a los Básicos! / Freedom Fitness and Workout

Que son los ejercicios compuestos y porqué los hemos olvidado? Posiblemente debido al exceso de “información”, de intereses comerciales, la búsqueda de nuevos y “revolucionarios” métodos de entrenamiento y la falta de formación de los instructores de muchos gimnasios ha provocado que la gente que quiere mejorar su fuerza y estado físico se encuentre un […]

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Que Beneficios tiene Correr para el Fitness? / Freedom Fitness and Workout

El correr y el fitness no son enemigos El hecho de que esté habiendo una revuelta contra el “correr” como una modalidad de fitness me parece correcta y me alegra, por el simple hecho de separar conceptos. Sin embargo, se ha ido demasiado lejos con toda esta idea de que correr es estúpido, o que […]

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