Archive / Nutrición

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Artículos con información útil sobre nutrición deportiva.

dieta cíclica de hidratos de carbono

“Dieta Cíclica de Hidratos de Carbono”, convierte un buen cuerpo en un cuerpo EXCELENTE

Hoy me gustaría hablar de uno de los aspectos  más importantes en el rendimiento de un atleta… CORRECTO! Me refiero a la nutrición. Aportar los macro y micronutrientes necesarios es fundamental para que un deportista pueda llegar a su máximo potencial, pero… Que ocurre cuando entre tus objetivos están el ganar masa muscular  y el […]

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ganar peso

Alimentos para Aumentar Masa Muscular, Ayuda para Ectomofos / Freedom Fitness and Workout

Alimentos para aumentar masa muscular y ganar peso de manera racional Muchas personas que practican deportes de fuerza o explosividad desean ganar algunos kilos a su masa corporal, pero hay que asegurarse siempre de hacerlo de manera racional y bajo un control para que no perjudique nuestra salud. Para la gente que esta en el […]

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comida trampa

Comida Trampa para Perder Grasa y Ganar Músculo / Freedom Fitness and Workout

Soy una persona que se guía por sensaciones en relación a a dieta,a lo largo de los años he aprendido a escuchar mi cuerpo y a partir de ahí seguir una dieta equilibrada en relación a calorías ingeridas y gastadas. Quiero aprovechar esta oportunidad para aclarar, que seguir una nutrición estricta no tiene carácter obligatorio […]

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La Ventana Anabolica: Mitos y Verdades / Freedom Fitness and Workout

“La ventana de la oportunidad” Hay una teoría sobre el crecimiento muscular que ha metido el miedo en los corazones de las personas que entrenan para ganar masa muscular, ya sea deportes de potencia, explosividad o simplemente personas que quieren ganar peso con deportes de fuerza y se esfuerzan entrenando para crear músculo. Esta teoría […]

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Que Comer Antes del Entrenamiento? / Freedom Fitness and Workout

Necesitamos energía!Comer antes del entrenamiento Hay mucha gente que no tiene en cuenta que lo que ingieres entes y después del entrenamiento es igual, o mas importante que el entrenamiento en sí. Si quieres realmente optimizar tus resultados, es importante que comprendas que la comida es a nosotros lo que la gasolina a un coche, […]

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Nutrientes que Previenen Lesiones: Comer bien evita que te hagas daño / Freedom Fitness and Workout

La dieta afecta al rendimiento deportivo   Este hecho esta tan contrastado, investigado y documentado que poco mas hay que añadir. Por el contrario ha habido relativamente poca investigación sobre si la dieta puede ser un factor en la prevención de las lesiones deportivas. A pesar de esto, ha habido un incremento del debate entre […]

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Calorías Saludables y No Saludables? / Freedom Fitness and Workout

Diferencia entre calorías saludables y no saludables Cantidades iguales de alimentos o bebidas pueden ser isocalóricas pero no isometabólicas. Esta es una forma técnica de decir que hay una diferencia entre combustible y alimentos. Por ejemplo, nosotros podemos consumir 100 calorías de una bebida azucarada o 100 calorías de leche de almendras no azucarada, y […]

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Nutrición deportiva: Sigue estos Cinco Consejos / Freedom Fitness and Workout

Nutrición deportiva   Por todos es sabido que para poder obtener un óptimo rendimiento, los deportistas tanto amateurs como profesionales, deben mantener un correcto control de la dieta para aportar a nuestro organismo todos los nutrientes y la energía necesaria en nuestros entrenamientos.Además de ayudarnos a rendir al máximo también nos proporciona una buena recuperación. […]

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