Archive / Rutinas

RSS feed for this section

rutinas, retos y sesiones de entrenamiento de calistenia o equipamiento.

Endurance-challange

Ejercicios con Chaleco Lastrado – Endurance Challange / Freedom Fitness and Workout

Rutina con Chaleco Lastrado Esta vez os propongo una rutina de ejercicios con chaleco lastrado realmente demandante, se trata de una larga rutina que te ayudará a mejorar tu resistencia muscular local, donde el ácido láctico va a estar recorriendo tu cuerpo a sus anchas. La Rutina Para esta rutina deberemos utilizar un chaleco lastrado […]

Si te ha Gustado Compártelo!!
rings-for-beginners

Ejercicios con anillas para principiantes – Rings for beginners / Freedom Fitness and Workout

Rutina de ejercicios con anillas   Los ejercicios con anillas comporta una inestabilidad obliga a multiplicar la tensión muscular para evitar el balanceo. Esta situación comporta unos beneficios en fuerza y estabilidad que no deberían ser subestimados. Cuando empiezas a ejercitarte con ellas un temblor recorre tu cuerpo al no estar adaptado a la sensación […]

Si te ha Gustado Compártelo!!
fit-legion-hiit

Ejercicios para Aumentar el metabolismo – Fit Legion / Freedom Fitness and Workout

Ejercicios para aumentar el metabolismo El siguiente entrenamiento HIIT combina ejercicios de fuerza, como las flexiones en diamante para torso y las sentadillas con salto para tren inferior, con ejercicios mas livianos de coordinación y cardiovasculares como los mountain climbers, gateo de oso y burpees. Todos ellos completados en circuito y a alta intensidad, son […]

Si te ha Gustado Compártelo!!
sprints-hiit

HIIT- Shock Corporal / Freedom Fitness and Workout

Amigos y amigas, sabéis de los beneficios del HIIT verdad? Pues hoy vamos a compartir un  entrenamiento de alta intensidad ( hiit) incluyendo algunos sprints aprovechando que es  uno de los mejores ejercicios para la descomposición de las grasas. Es difícil adaptarse a todos los niveles y en esta rutina no hay descanso, bueno en […]

Si te ha Gustado Compártelo!!
chest-day-you-die

Rutina de Flexiones – Chest Day You Die / Freedom Fitness and Workout

Rutina de flexiones Cuando nos ejercitamos con los básicos,  flexiones en este caso, la mejor manera de llegar a dominar completamente un patrón de movimiento, en este caso el de empuje de tren superior, es trabajando desde distintos ángulos, tempo y repeticiones. En la siguiente rutina de flexiones se involucra el pecho, los hombros y […]

Si te ha Gustado Compártelo!!
condicionfisica

Mejorar la Condicion Fisica General / Freedom Fitness and Workout

Mejora tu capacidad atlética La siguiente rutina te va a hacer mejorar la condicion fisica general y que puedes utilizar en tus días de descanso proporcionandote un descanso activo donde vas a mejorar en cualidades como la flexibilidad activa, la estabilidad, la capacidad cardiovascular y puede que incluso algo de equilibrio. Este entrenamiento, como dije […]

Si te ha Gustado Compártelo!!
entrenamiento-de-HOMBRO

Rutina de hombros con peso corporal – The rock Shoulder Workout / Freedom Fitness and Workout

Rutina de calistenia para deltoides y trapecio Los deltoides y el trapecio están involucrados en muchos ejercicios de calistenia aunque no nos demos cuenta. Es posible que si no tienes una genética que aumenta fácilmente la masa muscular, puedas notar que tus “hombros” no ganan fuerza o crecen a igual velocidad que otros músculos que […]

Si te ha Gustado Compártelo!!
portada

Rutina Semanal Frank Medrano / Freedom Fitness and Workout

Rutina semanal frank medrano, adaptada para el resto de los mortales Bien , hace meses que estuve probando una rutina semanal dividida de uno de los mas mediáticos atletas del peso corporal, Frank Medrano. En realidad la rutina semanal Frank Medrano es muy desmesurada y creo que poca gente podría llevarla a cabo, incluso en […]

Si te ha Gustado Compártelo!!
rutina-isometrica

Entrenamiento Isometrico / Freedom Fitness and Workout

Alguna vez, anteriormente, expliqué la importancia de trabajar los diferentes tipos de fuerza para progresar a mayor velocidad y evitar periodos de estancamiento, una buena manera de desarrollar la fuerza y el músculo es realizar algún entrenamiento isometrico o estáticos , pues bien, aquí tenéis una rutina: Completa el mayor numero de rondas en 20 […]

Si te ha Gustado Compártelo!!