Archive / Calistenia con Equipación

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Rutinas de calistenia utilizando equipamiento para mejorar todas tus capacidades físicas.

fuerza y poder para tus piernas

5 complejos de fuerza y poder para tus piernas

Yo siempre he creído que para construir una buena casa lo primero son unos solidos cimientos, así que con nuestro cuerpo pasa igual, hay que dedicar el suficiente esfuerzo a desarrollar fuerza y poder para tus piernas. Con un cuerpo equilibrado es mucho más fácil progresar y mejorar a lo largo del tiempo, por lo […]

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Rutina Fuerza, Resistencia, Acondicionamiento calistenia street workout

Rutina Fuerza/Resistencia/Acondicionamiento – The5 Senses / Freedom Fitness and Workout

Fuerza… Resistencia… Acondicionamiento… o probablemente las tres? En la rutina que os propongo a continuación trabajaremos el cuerpo al completo muy intensamente. La Rutina: Rutina Fuerza/Resistencia/Acondicionamiento – The5 Senses Ésta rutina consta de cinco ejercicios: Tirón: Subidas de cuerda . Empujón: Fondos con lastre. Empujón: Flexiones a una mano o flexiones arqueras (menor dificultad). Abdomen: […]

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raising-the-bar

Rutina Dominadas Lastradas con ISO – Raising The Bar / Freedom Fitness and Workout

Hace algún tiempo que no puedo compartir rutinas con vosotros tanto como me gustaría, pero porfín pude sacar un rato para elaborar ésta que combina dominadas con lastre, dominada isométrica y flexiones diamante. Como he dicho anteriormente esta rutina contiene dominadas con peso añadido, algunos segundos en isométricos combinado en superserie con flexiones diamante. El […]

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Endurance-challange

Ejercicios con Chaleco Lastrado – Endurance Challange / Freedom Fitness and Workout

Rutina con Chaleco Lastrado Esta vez os propongo una rutina de ejercicios con chaleco lastrado realmente demandante, se trata de una larga rutina que te ayudará a mejorar tu resistencia muscular local, donde el ácido láctico va a estar recorriendo tu cuerpo a sus anchas. La Rutina Para esta rutina deberemos utilizar un chaleco lastrado […]

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rings-for-beginners

Ejercicios con anillas para principiantes – Rings for beginners / Freedom Fitness and Workout

Rutina de ejercicios con anillas   Los ejercicios con anillas comporta una inestabilidad obliga a multiplicar la tensión muscular para evitar el balanceo. Esta situación comporta unos beneficios en fuerza y estabilidad que no deberían ser subestimados. Cuando empiezas a ejercitarte con ellas un temblor recorre tu cuerpo al no estar adaptado a la sensación […]

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crossfit--morrison

Rutinas de crossfit – Morrison / Freedom Fitness and Workout

El Especialista de Ejército estadounidense Scott Morrison, 23 años de edad, de Ohio, adjudicado a la compañía 584 de Aumento de Movilidad, al Batallón de Ingenieros 20o y a la Brigada de Ingenieros 36 , murió el 26 de septiembre de 2010, por heridas sufridas el 25 de septiembre cuando insurrectos en Kandahar, Afganistán atacaron […]

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rutina crossfit

Rutina crossfit – The7 / Freedom Fitness and Workout

Un atacante suicida mató a siete agentes de la CIA y un oficial jordano en una base remota en el sureste de Afganistán el 30 de diciembre de 2009 después de hacerse pasar por un reportero de Al Qaeda. Siete nuevas estrellas fueron grabadas en el muro conmemorativo en la CIA, donde cada estrella representa […]

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daniel-crossfit

Rutinas crossfit – Daniel / Freedom Fitness and Workout

Una vez mas entrenamiento cruzado para acelerar nuestro metabolismo, y trabajar movimientos verticales, de marcha, y hacer que la sangre circule con alegría por nuestro cuerpo 🙂 Las rutinas crossfit nos crean una demanda muscular, pulmonar y cardiaca bastante fuerte, así que debes tener una base de condición física adecuada, si no es así, reduce […]

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Crossfit rutinas – Danny Suave / Freedom Fitness and Workout

Este entrenamiento es una adaptación mas sencilla del entrenamiento crossfit diseñado por el sargento Daniel Sakai, ya que en su versión original pocas personas podrían completarlo .Trabajamos muchos  patrones de movimiento; Empujes verticales de tren inferior y superior, tirones verticales, y todo eso con el corazón a máximas revoluciones. El Sargento de SWAT residente en […]

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Rutina de fuerza y Potencia con Lastre – Pushing some weight / Freedom Fitness and Workout

Rutina de potencia con trhusters y fuerza con lastre para dominadas y fondos Nueva y dura rutina con lastre para construir fuerza y potencia muscular. Lo único material que necesitarás es una barra con discos para los trhusters, un cinturón para lastre o un chaleco lastrado para los fondos y un par de barras paralelas […]

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