Archive / Calistenia y Peso Corporal

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Rutinas de calistenia utilizando como única resistencia tu peso corporal para mejorar la fuerza funcional.

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Ejercicios piramidales – Keopss / Freedom Fitness and Workout

El método de ejercicios piramidal es una forma muy efectiva de trabajar la fuerza resistiva por encima del volumen muscular, esto quiere decir que nos centraremos en trabajar la calidad y la fuerza del músculo por encima de la cantidad de músculo. Cuando realicemos una rutina piramidal debemos centrarnos en ejecutar todas las repeticiones en […]

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Rutina de Biceps y Triceps Calistenia / Freedom Fitness and Workout

Os presento una rutina de biceps y triceps calistenia para aumentar el tamaño y la fuerza de vuestros brazos. El funcionamiento de esta rutina es muy simple; Vamos a trabajar con 4 ejercicios dobles, es decir, 4 super series con un ejercicio de biceps y otro de triceps , realizamos uno de bíceps y seguidamente […]

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Rutina de Piernas con Peso Corporal / Freedom Fitness and Workout

Hola muchach@s! Ya llega el verano y sé que todos estáis bien en forma, así que he preparado esta rutina especifica para construir piernas de acero, todo con peso corporal y lo bastante dura como para andar cojo un par de días jejej! El formato de esta rutina de piernas con peso corporal es muy […]

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Rutina de Ejercicios para el Core (ISOMÉTRICO) – Solid Gimnastic Core / Freedom Fitness and Workout

Rutina de abdomen isométrica Las razones por la cuales recomiendo isométricos cuando realizo los ejercicios para el Core, son que al no trabajar movimientos de tracción o elevación, no se produce un acortamiento de los músculos ni un aumento de su tamaño, la cual cosa te conduciría a una cintura mas ancha. Si tu objetivo […]

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Ejercicios de Calistenia – Entrenamiento Total / Freedom Fitness and Workout

Hola de nuevo! Esta vez he diseñado una rutina realmente completa (su nombre no es en vano) de ejercicios de calistenia. En esta rutina tocamos casi todos los ángulos de trabajo muscular; tirones, empujones, empujones de tren inferior, abdomen y cardio todo a alta intensidad para estimular la mejoría de nuestro estado de fitness. Muy […]

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Rutina de Ejercicios para Principiantes – Friendly Calisthenics Routine / Freedom Fitness and Workout

Rutina de ejercicios para principiantes Seguimos compartiendo rutinas de adaptación muscular al entrenamiento físico con peso corporal! En este caso, una rutina de ejercicios para principiantes. Con esta rutina no necesitas ningún material, aparte de una superficie donde apoyarte, y el funcionamiento es el siguiente: Debemos completar tres rondas de tres minutos cada una, con […]

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Rutina de Ejercicios Basicos en Series Piramidales / Freedom Fitness and Workout

Vuelta a los basicos , rutina en serie Hola chic@s , hoy quiero compartir una rutina de ejercicios basicos tan completa como rápida de realizar, para trabajar la fuerza relativa con tu peso corporal. Esta compuesta por un ejercicio de tirón de torso (dominadas), uno de empujón de torso (flexiones), uno de empujón de tren […]

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Calistenia para Principiantes – Beginner Workout / Freedom Fitness and Workout

  Disfruto diseñando rutinas para mi entrenamiento personal, las cuales comparto con vosotros, pero ciertamente pueden ser demasiado avanzadas para las personas que justo empiezan a practicar fitness mediante peso corporal. Por esa razón, y por algunas peticiones de rutinas de calistenia para principiantes, voy a crear algunas rutinas de un nivel mas bajo (aunque […]

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