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Entrenamiento de Fuerza Máxima para Calistenia / Freedom Fitness and Workout

Entrenamiento de fuerza máxima para calistenia

 

Con este entrenamiento de fuerza máxima vas a mejorar tanto en la resistencia muscular como en el rendimiento en los ejercicios como el pino, dominadas, flexiones y en definitiva cualquier ejercicio de tracción o empuje con peso corporal, es muy recomendable hacer al menos una vez por semana una sesión donde trabajes los básicos con peso añadido. En esta rutina trabajaremos tanto los fondos en paralelas como en barra, además de las dominadas.

Los pesos de esta rutina son los que yo utilizo, pero puedes ajustarlo a tu nivel de manera que el numero de repeticiones por serie esté en un rango de un mínimo de 1 y un máximo de 6 para trabajar la fuerza máxima.

 

entrenamiento de fuerza máxima

 

 

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