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Explosividad de Piernas, HIIT 30 metros / Freedom Fitness and Workout

Explosividad de piernas HIIT

Hola muchach@s!

Hoy os voy a facilitar una nueva rutina hiit para la explosividad de piernas, ya sabéis, además de acelerar el metabolismo, perder grasa y ganar capacidad aerobica mientras tonificamos los músculos, concretamente en esta rutina hiit, mejoraremos la explosividad y velocidad  de los músculos del tren inferior, aunque también trabajaremos sobre el núcleo (core) y torso pero en menor medida.

Para llevar a cabo ésta rutina necesitaremos un espacio libre de obstáculos  de unos 30 metros de longitud como mínimo.

Hay dos ejercicios que e gustaría explicar para eliminar dudas;

  1. Gateo de oso (bear crawl) : Este ejercicio es muy simple, básicamente tenemos que recorrer una distancia establecida a cuatro patas sin apoyar en el suelo ni las rodillas ni cualquier otra parte del cuerpo que no sean las manos y los pies.
  2. Saltos de rana: Este también es muy sencillo; nos situamos de pié , flexionamos las rodillas y nos impulsamos hacia delante con todas nuestras fuerzas, realizando un salto horizontal. Al hacer la recepción del salto, lo amortiguamos flexionando nuestras rodillas de nuevo y volvemos a impulsarnos hacia delante.

Si queréis mas HIIT mirar esta rutina hiit de boxeo

Espero que la disfrutéis amig@s!!

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