sprints-hiit

HIIT- Shock Corporal / Freedom Fitness and Workout

Amigos y amigas, sabéis de los beneficios del HIIT verdad? Pues hoy vamos a compartir un  entrenamiento de alta intensidad ( hiit) incluyendo algunos sprints aprovechando que es  uno de los mejores ejercicios para la descomposición de las grasas.

Es difícil adaptarse a todos los niveles y en esta rutina no hay descanso, bueno en realidad si que lo hay para niveles medios o altos ya que los jumping jacks y sobre todo el trote nos tiene que ayudar a recuperar aire y pulsaciones ya que no son ejercicios muy exigentes (descanso activo), de todas maneras si notas que no recuperas pulsaciones puedes tomarte un par de minutos al acabar los jumping jacks y seguidamente ir a por la siguiente ronda.

No importa lo lento que vayas en los intervalos de trote ( intenta no ir caminando) , pero asegúrate de concentrarte en la explosividad en el intervalo de sprint, si notas que no puedes acabar a máxima velocidad los intervalos de sprint, reduce el intervalo de 20 a 10 segundos.

Dicho esto… disfrutar familia !!

 

 

sprints-hiit

MRY – sumptuous nubile poked hard

Si te ha Gustado Compártelo!!