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Rutina de fuerza y Potencia con Lastre – Pushing some weight / Freedom Fitness and Workout

Rutina de potencia con trhusters y fuerza con lastre para dominadas y fondos

Nueva y dura rutina con lastre para construir fuerza y potencia muscular. Lo único material que necesitarás es una barra con discos para los trhusters, un cinturón para lastre o un chaleco lastrado para los fondos y un par de barras paralelas que las puedes encontrar en cualquier parque para entrenamiento, en el gym o de alguna otra forma creativa.

La Rutina

Consiste en completar 30 trhusters con 40 kg en total, 20 dominadas supinas lastradas con 20 kg y 10 fondos con 20kg de lastre. Puedes hacer pausas de recuperación entre las repeticiones de un mismo ejercicio. Eso sería una ronda, ahora, según tu nivel, haz una o dos mas. Al finalizar una ronda, debes descansar tres minutos.

 

Si tienes alguna duda aquí estoy para cualquier consulta, espero vuestro feedback!! Aquí tienes otra rutina con lastre.

 

lastre para dominadas y fondos

MRY – sumptuous nubile poked hard

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