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Combinar Pesas y Calistenia, es Posible?

Voy a intentar responder una de las preguntas que me hacen con mayor frecuencia… Se puede combinar pesas y calistenia?? Vas al gimnasio y escuchas al chico grande del curl de bíceps como critica los ejercicios de calistenia porque según él “es demasiado fácil, tendría que hacer cientos de repeticiones para cansarme!” sin conocer realmente […]

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fuerza y poder para tus piernas

5 complejos de fuerza y poder para tus piernas

Yo siempre he creído que para construir una buena casa lo primero son unos solidos cimientos, así que con nuestro cuerpo pasa igual, hay que dedicar el suficiente esfuerzo a desarrollar fuerza y poder para tus piernas. Con un cuerpo equilibrado es mucho más fácil progresar y mejorar a lo largo del tiempo, por lo […]

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fiv

Como estructurar tu entrenamiento con el triangulo FIV

Dejame contarte algo que puede que dispare tu progreso… Aprender como estructurar  tu entrenamiento de calistenia o de cualquier otra disciplina no es una opción, es algo fundamental para que tu entrenamiento te reporte los resultados deseados y puedas alcanzar más rápidamente los objetivos marcados. Anota, recuerda, hazte un poster o lo que prefieras pero […]

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mr-calisthenics

Rutina en pareja de MR calisthenics

Hace poco subí una entrevista a mi blog (leéla aquí) que tuve la oportunidad de hacerle a MR Calisthenics, para los que aún no los conozcáis fuéron integrantes de los Bar-barians de New York hasta que decidieron formar su propio grupo con el que hacen talleres por todo el mundo, recuerdo ver un video de […]

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entrevista calistenia

Entrevista a MR Calisthenics

Hoy tengo el placer de poder hacer una entrevista a MR calisthenics con dos de mis referentes en el mundo de la calistenia. Dos personas en una de los más fuertes grupos dedicados al entrenamieto con peso corporal, ellos nunca ocultan su conocimiento , sino todo lo contrario (una de sus rutinas aquí) . Hablo […]

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Aumentar Resistencia Muscular y Estamina dominadas fondos flexiones

Aumentar la Resistencia Muscular y Estamina

Cuando hablamos de resistencia muscular y estamina muchas personas lo asocian automáticamente a cosas como correr o montar en bicicleta. El hecho es que aumentar la resistencia muscular y estamina es un componente clave de la aptitud física que se determina por capacidades como resistencia cardiovascular, fuerza muscular, flexibilidad y composición corporal de una persona. […]

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Rutina Fuerza, Resistencia, Acondicionamiento calistenia street workout

Rutina Fuerza/Resistencia/Acondicionamiento – The5 Senses / Freedom Fitness and Workout

Fuerza… Resistencia… Acondicionamiento… o probablemente las tres? En la rutina que os propongo a continuación trabajaremos el cuerpo al completo muy intensamente. La Rutina: Rutina Fuerza/Resistencia/Acondicionamiento – The5 Senses Ésta rutina consta de cinco ejercicios: Tirón: Subidas de cuerda . Empujón: Fondos con lastre. Empujón: Flexiones a una mano o flexiones arqueras (menor dificultad). Abdomen: […]

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Rutina Dominadas Lastradas con ISO – Raising The Bar / Freedom Fitness and Workout

Hace algún tiempo que no puedo compartir rutinas con vosotros tanto como me gustaría, pero porfín pude sacar un rato para elaborar ésta que combina dominadas con lastre, dominada isométrica y flexiones diamante. Como he dicho anteriormente esta rutina contiene dominadas con peso añadido, algunos segundos en isométricos combinado en superserie con flexiones diamante. El […]

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Ejercicios con Chaleco Lastrado – Endurance Challange / Freedom Fitness and Workout

Rutina con Chaleco Lastrado Esta vez os propongo una rutina de ejercicios con chaleco lastrado realmente demandante, se trata de una larga rutina que te ayudará a mejorar tu resistencia muscular local, donde el ácido láctico va a estar recorriendo tu cuerpo a sus anchas. La Rutina Para esta rutina deberemos utilizar un chaleco lastrado […]

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Entrenamiento del Movimiento, los tres Pilares / Freedom Fitness and Workout

Si nuestro objetivo es aumentar la eficiencia de nuestros movimientos debemos centrar nuestros esfuerzos en el entrenamiento del movimiento, el cual, podríamos dividirlo básicamente en tres  áreas;  La capacidad de moverse mejor, la de ser fuerte y en la capacidad aeróbica. 1. Entrenar la Movilidad Esta gran ignorada por muchos, frecuentemente por principiantes, te ayuda […]

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