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Rutina Dominadas Lastradas con ISO – Raising The Bar / Freedom Fitness and Workout

Hace algún tiempo que no puedo compartir rutinas con vosotros tanto como me gustaría, pero porfín pude sacar un rato para elaborar ésta que combina dominadas con lastre, dominada isométrica y flexiones diamante. Como he dicho anteriormente esta rutina contiene dominadas con peso añadido, algunos segundos en isométricos combinado en superserie con flexiones diamante. El […]

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Ejercicios con Chaleco Lastrado – Endurance Challange / Freedom Fitness and Workout

Rutina con Chaleco Lastrado Esta vez os propongo una rutina de ejercicios con chaleco lastrado realmente demandante, se trata de una larga rutina que te ayudará a mejorar tu resistencia muscular local, donde el ácido láctico va a estar recorriendo tu cuerpo a sus anchas. La Rutina Para esta rutina deberemos utilizar un chaleco lastrado […]

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Entrenamiento del Movimiento, los tres Pilares / Freedom Fitness and Workout

Si nuestro objetivo es aumentar la eficiencia de nuestros movimientos debemos centrar nuestros esfuerzos en el entrenamiento del movimiento, el cual, podríamos dividirlo básicamente en tres  áreas;  La capacidad de moverse mejor, la de ser fuerte y en la capacidad aeróbica. 1. Entrenar la Movilidad Esta gran ignorada por muchos, frecuentemente por principiantes, te ayuda […]

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photo credit: <a href="https://www.flickr.com/photos/christiandembowski/13901770315/">Dembo</a> via <a href="http://photopin.com">photopin</a> <a href="http://creativecommons.org/licenses/by-nc-nd/2.0/">cc</a>

Fuerza de Agarre: Ejercicios para las Manos y Antebrazos / Freedom Fitness and Workout

Desencadena tu potencial con los ejercicios para las manos y antebrazos Una vez escuche decir de un famoso entrenador, Pavel Tsatsouline, lo ridiculamente sencillo que resultaba aumentar la fuerza general de alguna persona sólo entrenando dos cosas; La fuerza en el núcleo (core) y la fuerza de agarre. El entrenamiento del núcleo es considerado como […]

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Fortalecer el Core / Freedom Fitness and Workout

Fortalecer el “core” es primordial Fortalecer el core de tu cuerpo es importante a cualquier edad; El equilibrio, la postura y la salud de tu espalda están relacionados directamente con la fuerza del núcleo. Tu núcleo tiene implicación en todos los movimientos de tu cuerpo ya sea caminando, llevando la compra o la mochila y […]

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Alimentos para Aumentar Masa Muscular, Ayuda para Ectomofos / Freedom Fitness and Workout

Alimentos para aumentar masa muscular y ganar peso de manera racional Muchas personas que practican deportes de fuerza o explosividad desean ganar algunos kilos a su masa corporal, pero hay que asegurarse siempre de hacerlo de manera racional y bajo un control para que no perjudique nuestra salud. Para la gente que esta en el […]

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Trucos para Acelerar el Metabolismo y Perder Grasa / Freedom Fitness and Workout

Para que sirve acelerar el metabolismo? Es posible que tengas un conocido que puede comer pizza diariamente y no engorda y en cambio tu, que controlas los carbohidratos, las proteínas y los dulces no pierdas ni un gramo de grasa. Es entonces cuando llegas a la terrible conclusión de que has sido maldecido con un […]

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Ejercicios con anillas para principiantes – Rings for beginners / Freedom Fitness and Workout

Rutina de ejercicios con anillas   Los ejercicios con anillas comporta una inestabilidad obliga a multiplicar la tensión muscular para evitar el balanceo. Esta situación comporta unos beneficios en fuerza y estabilidad que no deberían ser subestimados. Cuando empiezas a ejercitarte con ellas un temblor recorre tu cuerpo al no estar adaptado a la sensación […]

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Ejercicios para Aumentar el metabolismo – Fit Legion / Freedom Fitness and Workout

Ejercicios para aumentar el metabolismo El siguiente entrenamiento HIIT combina ejercicios de fuerza, como las flexiones en diamante para torso y las sentadillas con salto para tren inferior, con ejercicios mas livianos de coordinación y cardiovasculares como los mountain climbers, gateo de oso y burpees. Todos ellos completados en circuito y a alta intensidad, son […]

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Ejercicios con Peso Corporal, Cómo Variar la Dificultad? / Freedom Fitness and Workout

Ejercicios con peso corporal y su dificultad A menudo gracias a la desinformación existente sobre el ejercicio físico y la costumbre enraizada del clásico entrenamiento en el gym, la gente cree equivocadamente que las opciones de ejercicios con peso corporal son limitadas … dominadas, sentadillas, fondos… La realidad es que con un poco de imaginación […]

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