Barra de Dominadas para Puerta

Con la barra de dominadas para puerta en tu casa, puedes realizar una gran variedad de ejercicios para fortalecer los brazos, la espalda y los abdominales.

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Descripción

Barra de dominadas para puerta: Que beneficios nos aporta y como sacarle el máximo partido

 

La mayoría de la gente subestima la eficacia de las dominadas, pensando que es un ejercicio poco eficaz o que brinda prestaciones mínimas, cuando la realidad es completamente opuesta. Las dominadas son una forma de entrenar el torso de manera muy simple, no exigen una postura complicada ni ningún equipo costoso. En este ejercicio, el cuerpo utiliza su propio peso como resistencia.

 barra de ejercicios para puerta

1. Una barra de dominadas en la habitación?

Una barra de dominadas en la habitación es una buena forma de conseguir realizar continuamente uno de los ejercicios más completos, por no decir el que más, del tren superior. Tener una barra en la habitación es una gran motivación para repetir y repetir el ejercicio, ya que, básicamente, te está mirando a los ojos cada vez que estas cerca de ella. Este primer beneficio de la instalación de una barra de dominadas es más de tipo psicológico que otra cosa, sin embargo, es muy beneficioso, ya que se asocia inmediatamente  la barra con el ejercicio y para gente motivada, eso es un gran incentivo.

 

2. Ejercita Múltiples Músculos

La segunda ventaja es que realizar reiteradamente dominadas y sus variantes te ayudará a crear masa muscular magra además de aumentar la fuerza y resistencia del torso en un período relativamente corto de tiempo. Las dominadas son un ejercicio compuesto debido al hecho de que necesita más de una articulación para llevarlas a cabo, involucrando a la vez los músculos dorsales, los bíceps, los romboides, el trapecio, el pecho y los antebrazos.

 

3. Ábrete camino poco a poco

Las dominadas son un ejercicio sin presiones, porque si sólo se puede hacer una o dos al principio, está bien. Las dominadas son un ejercicio que necesitan una frecuencia elevada para mejorar en el numero de repeticiones o en poco tiempo, tu capacidad y control para elevar tu cuerpo, disminuye. De esta forma puedes hacer series en numerosas ocasiones durante el día, al pasar cerca de ella, y eso con seguridad va a hacer que el dominio en estos ejercicios no pare de mejorar.

 

4.Aumenta la fuerza-resistencia

Conforme vas aumentando el numero de repeticiones te vas enfocando mas en la resistencia, el movimiento de tirar de tu cuerpo hacia la barra te permite aumentarla en relativamente poco tiempo. Este ejercicio es tan simple como exigente, ya que se ejerce un gran estímulo sobre los músculos del tren superior.

 

 5.Ayuda a eliminar la grasa

Los hombres por lo general nos gusta tener un cuerpo marcado y con un abdomen definido, por eso de  que es un símbolo de la sexualidad y de buena salud .Los beneficios más importantes de realizar asiduamente dominadas es que derrite la grasa de la parte superior del cuerpo al mantenerlo en tensión en cada repetición. Así pues, si deseas mejorar tu cuerpo, te recomiendo realizar este ejercicio con regularidad, ya que notarás una pérdida  de grasa en los hombros, el pecho, los brazos, bíceps, tríceps y el abdomen.

 

6.Aumenta el agarre

Atletas, deportistas y culturistas son conscientes de la importancia de contar con una buena fuerza de agarre. Para mejorar la fuerza de agarre, pocas cosas son mejores que las dominadas, ya que te tienes que colgar y aguantar el peso de tu cuerpo sólo con la ayuda de las dos manos.

 

7.Bueno para la columna y sus posibles desajustes

Las dominadas también ayudan a nuestra columna vertebral, ya que fortalece los  músculos de que la sostienen.

Es importante mencionar que se puede disfrutar de todos estos y muchos más beneficios sólo si las realizas regularmente. Por lo tanto, crear el hábito de hacer dominadas al menos 5 o 10 minutos  cada día, 5 o 6 veces por semana sería una idea genial que hará que notes rápidamente los resultados.

 

Si estudias la posibilidad de hacerte con una, sobre todo yo recomendaría, por nuestra propia seguridad, una barra que se vea compacta, con una buena sujeción a la pared y, a poder ser, con múltiples agarres para tener un abanico mas completo de variaciones de ejercicios. Estuve echando un ojo por amazon y me pareció que estas se veían bastante seguras, con una sujeción firme a la pared y con diferentes tipos de agarre… aunque el catálogo de barras es muy extenso:
MRY – sumptuous nubile poked hard

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