Gomas Elasticas para Dominadas

Bandas de resistencia útil para los entrenamientos dinámicos con o sin pesas. Te proporciona asistencia en el entrenamiento de dominadas y puedes añadir resistencia al press de banca, sentadillas y levantamientos olímpicos.

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Descripción

 Consigue tu primera con las gomas para hacer dominadas!

 

gomas para hacer dominadas

Las dominadas son uno de los mejores ejercicios para mejorar la fuerza de nuestro tren superior mediante un movimiento tan  simple como tirar de ti mismo hacia una barra. Llegar a conseguir la fuerza suficiente para tus primeras dominadas puede llegar a resultar difícil.  Por eso he creado esta entrada para mostrarte cómo utilizar las gomas para hacer dominadas. Antes de que te des cuenta, te convertirás en una maquina de tracción!

 

¿Cómo se usan las gomas elasticas para hacer dominadas?

La mejor manera de mejorar las dominadas es hacer dominadas. Así se hacen con las gomas:

gomas para hacer dominadas

Paso 1

Fijas una goma a la barra de dominadas.

gomas para hacer dominadas

Paso 2

Colocas un pie o la rodilla en la banda

gomas para hacer dominadas

Paso 3

Realizas algunas dominadas de forma normal.

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Paso 4

Bajas con cuidado y te liberas de la barra. Primero apoyas un pie en el suelo para evitar presión en la espalda.

 

¿Qué goma para hacer dominadas es mejor para mí?

La pregunta más común  es “qué goma es adecuada para mí?” Todo lo que necesitas saber es tu peso y la asistencia que necesitas. Si pesas mucho y tienes poca fuerza de tracción en relación a tu cuerpo necesitarás alguna banda mas gruesa para más asistencia y conforme te acostumbras al ejercicio y mejoras tu fuerza, puedes ir cogiendo bandas mas delgadas.

gomas para hacer dominadas

 

¿Por qué dos gomas en lugar de una?

A medida que ganas fuerza tendrás que bajar la asistencia para comprobar tu nueva fuerza. Por ejemplo, una robusta (verde) combinado con una banda ligera (granate), ofrece más o menos la misma cantidad de resistencia como la banda (azul) de potencia, pero la combinación le da tres niveles diferentes de asistencia (una con la banda pesada, uno con robusta, y uno con ambas bandas)

Esto también te permite hacer drop sets – es decir, hacer una serie con sólo la banda hasta que ya no puedas hacer más repeticiones y luego añadir la goma mas robusta para, sin descansar, completar unos cuantos más y maximizar la sesión.
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