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Programa de Ejercicios para Reducir Cintura y Grasa Corporal en 6 Semanas / Freedom Fitness and Workout

 En que consiste el programa de ejercicios para reducir cintura?

A todos nos gusta estar ágiles, fuertes y magros, aparte de por un motivo estético existen motivos de salud  eficiencia en la vida diaria, por eso quiero compartir este programa de ejercicios para reducir cintura que te ayudará a quemar la grasa abdominal y lucir un abdomen definido, para aumentar los resultados también es recomendable seguir un par de consejos;

  • Lo primero que recomendaría es seguir una dieta equilibrada, controlando los almidones, azúcares, sodio y grasas saturadas. Si tienes algo de sobrepeso también es recomendable controlar los carbohidratos ingeridos a lo largo del día (sobretodo después de nuestra sesión de entrenamiento) y mantenerlo a niveles mínimos para que la energía necesaria para nuestra actividad física provenga de la descomposición de grasas.
  • Otro aspecto que te puede ayudar es practicar los ejercicios multi-articulares ya sea con peso corporal o con pesos, ya que te ayudan a movilizar mas masa muscular en cada en cada repetición, y a aumentar la segregación de la hormona del crecimiento para construir un cuerpo mas magro y funcional.

Siguiendo éstos dos pasos  y con el siguiente programa, puedes llegar a reducir una media de 3’5 cm la circunferencia de la cintura y  un 8 % la grasa corporal, tan sencillo como seguir este plan durante 6 semanas. Es MUY IMPORTANTE realizar los esprines a un 90% tu máxima intensidad y para eso debes dejar una recuperación entre series, como mínimo el tiempo que tardas en volver caminando al punto de inicio para resistencia cardiovascular o incluso más si quieres trabajar la potencia de piernas.  Si 20 segundos es demasiado para dar lo máximo de ti en cuanto a potencia se refiere, prueba empezando por 10 o 15 segundos.

 

Ejercicio para reducir cintura

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