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Rutina Crossfit para Principiantes – A Bit of Helen / Freedom Fitness and Workout

Para empezar quiero felicitar a esas valientes personas que han decidido empezar a cuidarse físicamente y practicar fitness o deporte en general. El crossfit puede ser muy exigente para esas personas, aunque también divertido  y motivador, así que quiero colaborar en su progresión inicial con esta rutina crossfit para principiantes.

No te preocupes es muy fácil de entender y llevar a cabo, yo te la explico:

Básicamente consiste en completar 4 rondas de los ejercicios abajo descritos, con el mínimo tiempo posible. No es indispensable completar, por ejemplo, las 12 dominadas seguidas: Si llegas a 6 seguidas y no puedes seguir, te tomas un pequeño respiro , continuas hasta finalizar las repeticiones y pasas al siguiente ejercicio. Te recomiendo no llegar al fallo y si ves que no vas a poder completarlas de una vez, tomarte ese respiro un par de repeticiones antes de fallar. Si 12 dominadas crees que es demasiado avanzado para ti puedes empezar por 8  por ronda o ir cambiando de agarre.

Sobre el peso de la kettlebell yo empezaría por 12 o 16 kg para hombres y 8 para mujeres.

rutina crossfit para principiantes

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