BARAJA-DE-EJERCICIOS

Rutina de Cartas Full Body / Freedom Fitness and Workout

Rutina de cartas full body

Que tal amigos y amigas? Quiero proponeros una forma de entrenamiento divertida en forma de juego de cartas, se trata de una rutina full body de calistenia utilizando las cartas de una baraja de poker y las reglas son las siguientes:

  1. -Puedes llevarla a cabo solo o con pareja
  2. -Tienes que completar todas las cartas.
  3. -De la carta A hasta la 4, son ejercicios de push o empujes, de la carta 5 hasta la 7 son ejercicios de pull o tirones, de la carta 8 hasta la 10 son ejercicios de core o núcleo y por último las figuras son ejercicios de pierna.
  4. -No tenemos en cuenta el palo de la carta, por lo tanto eso quiere decir que tendremos que realizar cuatro series de cada ejercicio; una por cada palo de cada numero de carta.
  5. -Las series serán submáximas, y eso significa que no debemos llegar al fallo, siempre nos quedaremos a una o dos repeticiones del fallo.
  6. -Debemos completarla en el menor tiempo posible y con el mínimo descanso.

Pues bien esto son las reglas, ejercitarse no es un juego pero debemos disfrutar de ello así que espero que os sea divertida al menos al principio (luego el dolor puede que no os parezca tan divertido jejejej).

 

Rutina de cartas full body

Un saludo amigos y amigas!!

MRY – sumptuous nubile poked hard

Si te ha Gustado Compártelo!!