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Rutina de Flexiones “TOTAL STRENGTH PUSH-UP WORKOUT”

 

-FLEXIONES EXPLOSIVAS
2×10 Flexiones con palma
2×8 Flexiones de potencia
2×6/6 Flexiones desalineadas

-FLEXIONES DE FUERZA
5×1/2/3 Flexiones 1 mano / Arqueras / Lado a lado

-FLEXIONES HIPERTROFIA
4×10 Flexiones pseudoplancha

-FLEXIONES HIPERTROFIA
3×8+8+8 Flexiones lastradas

-FLEXIONES RESISTENCIA
2×2/2/2-8/8/8 Flexiones pico / Rusas / Diamante

-FLEXIONES RESISTENCIA
1×1 min Flexión isometrica 90°

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