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Fortalecer el Core / Freedom Fitness and Workout

Fortalecer el “core” es primordial Fortalecer el core de tu cuerpo es importante a cualquier edad; El equilibrio, la postura y la salud de tu espalda están relacionados directamente con la fuerza del núcleo. Tu núcleo tiene implicación en todos los movimientos de tu cuerpo ya sea caminando, llevando la compra o la mochila y […]

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ejercicios con peso corporal

Ejercicios con Peso Corporal, Cómo Variar la Dificultad? / Freedom Fitness and Workout

Ejercicios con peso corporal y su dificultad A menudo gracias a la desinformación existente sobre el ejercicio físico y la costumbre enraizada del clásico entrenamiento en el gym, la gente cree equivocadamente que las opciones de ejercicios con peso corporal son limitadas … dominadas, sentadillas, fondos… La realidad es que con un poco de imaginación […]

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comida trampa

Comida Trampa para Perder Grasa y Ganar Músculo / Freedom Fitness and Workout

Soy una persona que se guía por sensaciones en relación a a dieta,a lo largo de los años he aprendido a escuchar mi cuerpo y a partir de ahí seguir una dieta equilibrada en relación a calorías ingeridas y gastadas. Quiero aprovechar esta oportunidad para aclarar, que seguir una nutrición estricta no tiene carácter obligatorio […]

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como crear musculo

Ganar Músculo ? Secretos para la Repetición Perfecta / Freedom Fitness and Workout

Ganar músculo ? la repetición perfecta Si tu objetivo es ganar músculo, tener estos conocimientos es esencial para optimizar y progresar exitosamente en tus entrenamientos. Gran parte del secreto para ganar músculo radica en reclutar el máximo de unidades motoras, y éstas tienen una estrecha relación con la velocidad de ejecución de la fase concéntrica […]

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La Ventana Anabolica: Mitos y Verdades / Freedom Fitness and Workout

“La ventana de la oportunidad” Hay una teoría sobre el crecimiento muscular que ha metido el miedo en los corazones de las personas que entrenan para ganar masa muscular, ya sea deportes de potencia, explosividad o simplemente personas que quieren ganar peso con deportes de fuerza y se esfuerzan entrenando para crear músculo. Esta teoría […]

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Que es HIIT? / Freedom Fitness and Workout

¿que es HIIT y cómo me puede beneficiar? Entrenamiento HIIT es un estilo de entrenamiento de intervalos y es la  abreviatura de “high-intensity interval training”, o en español, entrenamiento de intervalos a alta intensidad . A diferencia del entrenamiento estándar de intervalos, donde los intervalos y los períodos de descanso son típicamente de largos, el […]

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Como alcanzar con éxito tus objetivos deportivos o vitales / Freedom Fitness and Workout

Como alcanzar con éxito tus objetivos deportivos   No pretendo daros la chapa con mis convicciones filosóficas, pero honestamente creo que hay algunas cosas que todo aquel que persigue un objetivo deportivo o un sueño (sea cual sea), debe saber. La metáfora existente entre la vida y el deporte es muy real; Para mejorar tus […]

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Como Evitar el Estancamiento Muscular / Freedom Fitness and Workout

El cambio es la clave de la mejora   Dicen que la constancia es la clave para ponerse en forma. Pero si bien es importante crear el hábito de ejercitarse, demasiada rutina realmente puede obstaculizar tus progresos en el fitness. Después de unos meses de hacer lo mismo, tu progreso llega a una meseta y […]

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La bandera Humana, todas las Claves para Conseguirla / Freedom Fitness and Workout

La Bandera humana La bandera humana es una habilidad en que uno se aferra a un objeto vertical y, con los brazos rectos, sostiene su cuerpo horizontal al suelo. Hecho correctamente, parecerá algo como esto:                     Es fácil ver por qué se llama una bandera. He encontrado […]

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Cuantas Repeticiones Hacer para los Diferentes Tipos de Fuerza / Freedom Fitness and Workout

Entrenar los diferentes tipos de fuerza   Internet es un arma de doble filo; Por un lado, nos permite obtener información sobre cualquier tema , y por otro, consejos poco creíbles que te arrastran a la confusión. Que pautas se utilizan para determinar un rango de series/repeticiones prescrita para cualquier objetivo determinado? Se han escrito […]

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