Tag Archives: Fitness

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Fortalecer el Core / Freedom Fitness and Workout

Fortalecer el “core” es primordial Fortalecer el core de tu cuerpo es importante a cualquier edad; El equilibrio, la postura y la salud de tu espalda están relacionados directamente con la fuerza del núcleo. Tu núcleo tiene implicación en todos los movimientos de tu cuerpo ya sea caminando, llevando la compra o la mochila y […]

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Trucos para Acelerar el Metabolismo y Perder Grasa / Freedom Fitness and Workout

Para que sirve acelerar el metabolismo? Es posible que tengas un conocido que puede comer pizza diariamente y no engorda y en cambio tu, que controlas los carbohidratos, las proteínas y los dulces no pierdas ni un gramo de grasa. Es entonces cuando llegas a la terrible conclusión de que has sido maldecido con un […]

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ejercicios con peso corporal

Ejercicios con Peso Corporal, Cómo Variar la Dificultad? / Freedom Fitness and Workout

Ejercicios con peso corporal y su dificultad A menudo gracias a la desinformación existente sobre el ejercicio físico y la costumbre enraizada del clásico entrenamiento en el gym, la gente cree equivocadamente que las opciones de ejercicios con peso corporal son limitadas … dominadas, sentadillas, fondos… La realidad es que con un poco de imaginación […]

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como crear musculo

Ganar Músculo ? Secretos para la Repetición Perfecta / Freedom Fitness and Workout

Ganar músculo ? la repetición perfecta Si tu objetivo es ganar músculo, tener estos conocimientos es esencial para optimizar y progresar exitosamente en tus entrenamientos. Gran parte del secreto para ganar músculo radica en reclutar el máximo de unidades motoras, y éstas tienen una estrecha relación con la velocidad de ejecución de la fase concéntrica […]

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photo credit: <a href="https://www.flickr.com/photos/stoermchen/9117228589/">stoermchen</a> via <a href="http://photopin.com">photopin</a> <a href="http://creativecommons.org/licenses/by/2.0/">cc</a>

Que es HIIT? / Freedom Fitness and Workout

¿que es HIIT y cómo me puede beneficiar? Entrenamiento HIIT es un estilo de entrenamiento de intervalos y es la  abreviatura de “high-intensity interval training”, o en español, entrenamiento de intervalos a alta intensidad . A diferencia del entrenamiento estándar de intervalos, donde los intervalos y los períodos de descanso son típicamente de largos, el […]

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entrenar al aire libre

Entrenar al Aire Libre, Disfruta de sus Ventajas! / Freedom Fitness and Workout

Entrenar al aire libre. Hola a todos os saluda Guillermo Vegas de Freedom Fitness & Workout, un blog donde me gustaría compartir con vosotros artículos, entrenamientos, nutrición y consejos de un estilo de vida saludable ya que es mi gran pasión. Vivimos en unos tiempos nada fáciles, en una sociedad donde parece que solo importa […]

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La bandera Humana, todas las Claves para Conseguirla / Freedom Fitness and Workout

La Bandera humana La bandera humana es una habilidad en que uno se aferra a un objeto vertical y, con los brazos rectos, sostiene su cuerpo horizontal al suelo. Hecho correctamente, parecerá algo como esto:                     Es fácil ver por qué se llama una bandera. He encontrado […]

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entrenar la hipertrofia

Cuantas Repeticiones Hacer para los Diferentes Tipos de Fuerza / Freedom Fitness and Workout

Entrenar los diferentes tipos de fuerza   Internet es un arma de doble filo; Por un lado, nos permite obtener información sobre cualquier tema , y por otro, consejos poco creíbles que te arrastran a la confusión. Que pautas se utilizan para determinar un rango de series/repeticiones prescrita para cualquier objetivo determinado? Se han escrito […]

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