Tag Archives: mejorar el rendimiento

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Entrenamiento del Movimiento, los tres Pilares / Freedom Fitness and Workout

Si nuestro objetivo es aumentar la eficiencia de nuestros movimientos debemos centrar nuestros esfuerzos en el entrenamiento del movimiento, el cual, podríamos dividirlo básicamente en tres  áreas;  La capacidad de moverse mejor, la de ser fuerte y en la capacidad aeróbica. 1. Entrenar la Movilidad Esta gran ignorada por muchos, frecuentemente por principiantes, te ayuda […]

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Fuerza de Agarre: Ejercicios para las Manos y Antebrazos / Freedom Fitness and Workout

Desencadena tu potencial con los ejercicios para las manos y antebrazos Una vez escuche decir de un famoso entrenador, Pavel Tsatsouline, lo ridiculamente sencillo que resultaba aumentar la fuerza general de alguna persona sólo entrenando dos cosas; La fuerza en el núcleo (core) y la fuerza de agarre. El entrenamiento del núcleo es considerado como […]

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Paracaídas de Entrenamiento de Velocidad – Análisis / Freedom Fitness and Workout

Análisis del paracaídas de entrenamiento de velocidad Durante el fallo del motor de un avión a 10.000 pies no es la única vez que el paracaídas te puede ayudar. De hecho, cualquier calle poco transitada puede ser un lugar ideal para utilizarlo. Correr con el paracaídas de velocidad está ganando popularidad en gran cantidad de […]

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Entrenamiento Isometrico / Freedom Fitness and Workout

Alguna vez, anteriormente, expliqué la importancia de trabajar los diferentes tipos de fuerza para progresar a mayor velocidad y evitar periodos de estancamiento, una buena manera de desarrollar la fuerza y el músculo es realizar algún entrenamiento isometrico o estáticos , pues bien, aquí tenéis una rutina: Completa el mayor numero de rondas en 20 […]

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Rutina BarBarians / Freedom Fitness and Workout

Para los que no conozcan al grupo de entrenamiento de élite con peso corporal “bar-barians” os voy a hacer una pequeña presentación; Es un grupo que se formó en los parques de barras de Brooklin en New York allá en la década de los 90, su fundador es Zef Zakavely , un gurú del fitness […]

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Nutrientes que Previenen Lesiones: Comer bien evita que te hagas daño / Freedom Fitness and Workout

La dieta afecta al rendimiento deportivo   Este hecho esta tan contrastado, investigado y documentado que poco mas hay que añadir. Por el contrario ha habido relativamente poca investigación sobre si la dieta puede ser un factor en la prevención de las lesiones deportivas. A pesar de esto, ha habido un incremento del debate entre […]

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Programa como hacer 50 dominadas / Freedom Fitness and Workout

Como hacer 50 dominadas, Breaking límits   Hola chic@s!Las dominadas sabéis que son unos de los ejercicios por excelencia de la calistenia, con las cuales podemos mejorar la resistencia muscular y la fuerza de nuestro tren superior.El siguiente programa lleva por nombre como hacer 50 dominadas, y eso quiere decir que si seguimos con constancia […]

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Battle Rope Comprar para Crossfit y Fitness – Análisis / Freedom Fitness and Workout

Battle rope comprar las cuerdas para crossfit es una buena inversión? Una de las herramientas que más se utiliza en el fitness son las cuerdas para crossfit o entrenamiento funcional. Lo utilizan desde  profesionales  hasta  niños, pasando por los artistas marciales o en el entrenamiento de deportes específicos. ¿Pero el entrenamiento con cuerdas para crossfit […]

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Ciencia del crecimiento muscular funcional / Freedom Fitness and Workout

Mecanismo de crecimiento muscular El crecimiento muscular se produce por una adaptación a nivel molecular de las células, para adaptarse a las demandas funcionales a las que son expuestas, es decir , cuando una estructura muscular es expuesta a movimientos con un peso relativamente pesado, esta tiende a desarrollarse para ser más eficiente. Un tejido […]

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Gomas para Hacer Dominadas – Análisis / Freedom Fitness and Workout

 Consigue tu primera con las gomas para hacer dominadas!   Las dominadas son uno de los mejores ejercicios para mejorar la fuerza de nuestro tren superior mediante un movimiento tan  simple como tirar de ti mismo hacia una barra. Llegar a conseguir la fuerza suficiente para tus primeras dominadas puede llegar a resultar difícil.  Por […]

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