Tag Archives: peso corporal

SESIÓN de CALISTENIA para PIERNAS

SESIÓN de CALISTENIA para PIERNAS

¡Bienvenidos Guerreros/as! En esta ocasión me gustaría compartir con vosotros una sesión de piernas utilizando única y exclusivamente nuestro peso corporal. En mi opinión la calistenia no es la forma óptima de entrenar nuestro tren inferior, (especialmente para fuerza y masa muscular) ya que nuestras piernas están acostumbradas a cargar con nuestro peso y, aunque […]

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ejercicios con peso corporal

Ejercicios con Peso Corporal, Cómo Variar la Dificultad? / Freedom Fitness and Workout

Ejercicios con peso corporal y su dificultad A menudo gracias a la desinformación existente sobre el ejercicio físico y la costumbre enraizada del clásico entrenamiento en el gym, la gente cree equivocadamente que las opciones de ejercicios con peso corporal son limitadas … dominadas, sentadillas, fondos… La realidad es que con un poco de imaginación […]

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Rutina de hombros con peso corporal – The rock Shoulder Workout / Freedom Fitness and Workout

Rutina de calistenia para deltoides y trapecio Los deltoides y el trapecio están involucrados en muchos ejercicios de calistenia aunque no nos demos cuenta. Es posible que si no tienes una genética que aumenta fácilmente la masa muscular, puedas notar que tus “hombros” no ganan fuerza o crecen a igual velocidad que otros músculos que […]

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Rutina Semanal Frank Medrano / Freedom Fitness and Workout

Rutina semanal frank medrano, adaptada para el resto de los mortales Bien , hace meses que estuve probando una rutina semanal dividida de uno de los mas mediáticos atletas del peso corporal, Frank Medrano. En realidad la rutina semanal Frank Medrano es muy desmesurada y creo que poca gente podría llevarla a cabo, incluso en […]

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Entrenamiento Isometrico / Freedom Fitness and Workout

Alguna vez, anteriormente, expliqué la importancia de trabajar los diferentes tipos de fuerza para progresar a mayor velocidad y evitar periodos de estancamiento, una buena manera de desarrollar la fuerza y el músculo es realizar algún entrenamiento isometrico o estáticos , pues bien, aquí tenéis una rutina: Completa el mayor numero de rondas en 20 […]

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photo credit: <a href="https://www.flickr.com/photos/dskley/8127318927/">Skley</a> via <a href="http://photopin.com">photopin</a> <a href="http://creativecommons.org/licenses/by-nc-nd/2.0/">cc</a>

Historia de la Calistenia / Freedom Fitness and Workout

  Historia de la Calistenia Si alguna vez has trasnochado y visto la televisión a horas intempestivas , es muy posible que hayas tropezado con un gran numero de anuncios sobre dvds de ejercicios y equipos diseñados para ayudar a ganar  músculo y quemar grasa. Solo hace falta echar un vistazo al entrar en cualquier […]

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Rutina de Calistenia para Principiantes / Freedom Fitness and Workout

Rutina de calistenia para principiantes Todos tenemos un comienzo, y no es fácil, por eso he diseñado esta rutina de calistenia para principiantes de cuerpo completo que te ayudará en esos momentos de adaptación y aprendizaje. El objetivo es completar toda la serie cada 5 minutos, lo suyo es completarla lo mas rápido posible para […]

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entrenar al aire libre

Entrenar al Aire Libre, Disfruta de sus Ventajas! / Freedom Fitness and Workout

Entrenar al aire libre. Hola a todos os saluda Guillermo Vegas de Freedom Fitness & Workout, un blog donde me gustaría compartir con vosotros artículos, entrenamientos, nutrición y consejos de un estilo de vida saludable ya que es mi gran pasión. Vivimos en unos tiempos nada fáciles, en una sociedad donde parece que solo importa […]

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FULL-BODY-CALISTECHNICS-ESP

Rutina Full Body Calistenia / Freedom Fitness and Workout

Rutina calistenia full body Esta es una rutina calistenia full body de una sesión donde trabajaremos todo el cuerpo mediante nuestro peso corporal, no necesitamos material solo algún lugar donde estemos a gusto y podamos colgarnos para las dominadas , ya sea un parque habilitado, una barra o algo así. Que mejoramos con esta rutina? […]

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entrenamiento hiit

Entrenamiento Hiit / Freedom Fitness and Workout

Muy buenas guerrer@s!! Esta vez quiero compartir con vosotros un entrenamiento hiit en que no vamos a necesitar otra cosa que el suelo y nuestro cuerpo. Consta de 3 ejercicios: flexiones: trabajamos el torso y los músculos implicados en movimientos de empuje. burpees: uno de los ejercicios mas completos que existen, trabajamos los músculos de […]

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