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Rutinas de crossfit – Morrison / Freedom Fitness and Workout

El Especialista de Ejército estadounidense Scott Morrison, 23 años de edad, de Ohio, adjudicado a la compañía 584 de Aumento de Movilidad, al Batallón de Ingenieros 20o y a la Brigada de Ingenieros 36 , murió el 26 de septiembre de 2010, por heridas sufridas el 25 de septiembre cuando insurrectos en Kandahar, Afganistán atacaron […]

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Rutina crossfit – The7 / Freedom Fitness and Workout

Un atacante suicida mató a siete agentes de la CIA y un oficial jordano en una base remota en el sureste de Afganistán el 30 de diciembre de 2009 después de hacerse pasar por un reportero de Al Qaeda. Siete nuevas estrellas fueron grabadas en el muro conmemorativo en la CIA, donde cada estrella representa […]

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Rutinas crossfit – Daniel / Freedom Fitness and Workout

Una vez mas entrenamiento cruzado para acelerar nuestro metabolismo, y trabajar movimientos verticales, de marcha, y hacer que la sangre circule con alegría por nuestro cuerpo 🙂 Las rutinas crossfit nos crean una demanda muscular, pulmonar y cardiaca bastante fuerte, así que debes tener una base de condición física adecuada, si no es así, reduce […]

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Crossfit rutinas – Danny Suave / Freedom Fitness and Workout

Este entrenamiento es una adaptación mas sencilla del entrenamiento crossfit diseñado por el sargento Daniel Sakai, ya que en su versión original pocas personas podrían completarlo .Trabajamos muchos  patrones de movimiento; Empujes verticales de tren inferior y superior, tirones verticales, y todo eso con el corazón a máximas revoluciones. El Sargento de SWAT residente en […]

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Entrenamiento Hiit / Freedom Fitness and Workout

Muy buenas guerrer@s!! Esta vez quiero compartir con vosotros un entrenamiento hiit en que no vamos a necesitar otra cosa que el suelo y nuestro cuerpo. Consta de 3 ejercicios: flexiones: trabajamos el torso y los músculos implicados en movimientos de empuje. burpees: uno de los ejercicios mas completos que existen, trabajamos los músculos de […]

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Entrenamiento Crossfit en Pareja – Partner Workout / Freedom Fitness and Workout

El siguiente entrenamiento crossfit o entrenamiento con herramietas, se basa en la combinación de ejercicios de halterofilia (que te ayudan a mejorar la potencia y explosividad) con uno de los ejercicios mas completos de peso corporal como son los burpees (un ejercicio que mejora muchísimo tu coordinación, fuerza y capacidad cardiovascular además de quemar grasas). […]

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Ejercicios de Calistenia – Entrenamiento Total / Freedom Fitness and Workout

Hola de nuevo! Esta vez he diseñado una rutina realmente completa (su nombre no es en vano) de ejercicios de calistenia. En esta rutina tocamos casi todos los ángulos de trabajo muscular; tirones, empujones, empujones de tren inferior, abdomen y cardio todo a alta intensidad para estimular la mejoría de nuestro estado de fitness. Muy […]

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Rutina de Ejercicios para Principiantes – Friendly Calisthenics Routine / Freedom Fitness and Workout

Rutina de ejercicios para principiantes Seguimos compartiendo rutinas de adaptación muscular al entrenamiento físico con peso corporal! En este caso, una rutina de ejercicios para principiantes. Con esta rutina no necesitas ningún material, aparte de una superficie donde apoyarte, y el funcionamiento es el siguiente: Debemos completar tres rondas de tres minutos cada una, con […]

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Rutina de Ejercicios Basicos en Series Piramidales / Freedom Fitness and Workout

Vuelta a los basicos , rutina en serie Hola chic@s , hoy quiero compartir una rutina de ejercicios basicos tan completa como rápida de realizar, para trabajar la fuerza relativa con tu peso corporal. Esta compuesta por un ejercicio de tirón de torso (dominadas), uno de empujón de torso (flexiones), uno de empujón de tren […]

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Rutina Crossfit para Principiantes – A Bit of Helen / Freedom Fitness and Workout

Para empezar quiero felicitar a esas valientes personas que han decidido empezar a cuidarse físicamente y practicar fitness o deporte en general. El crossfit puede ser muy exigente para esas personas, aunque también divertido  y motivador, así que quiero colaborar en su progresión inicial con esta rutina crossfit para principiantes. No te preocupes es muy […]

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