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Ejercicios con Chaleco Lastrado – Endurance Challange / Freedom Fitness and Workout

Rutina con Chaleco Lastrado Esta vez os propongo una rutina de ejercicios con chaleco lastrado realmente demandante, se trata de una larga rutina que te ayudará a mejorar tu resistencia muscular local, donde el ácido láctico va a estar recorriendo tu cuerpo a sus anchas. La Rutina Para esta rutina deberemos utilizar un chaleco lastrado […]

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HIIT- Shock Corporal / Freedom Fitness and Workout

Amigos y amigas, sabéis de los beneficios del HIIT verdad? Pues hoy vamos a compartir un  entrenamiento de alta intensidad ( hiit) incluyendo algunos sprints aprovechando que es  uno de los mejores ejercicios para la descomposición de las grasas. Es difícil adaptarse a todos los niveles y en esta rutina no hay descanso, bueno en […]

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Rutina de Flexiones – Chest Day You Die / Freedom Fitness and Workout

Rutina de flexiones Cuando nos ejercitamos con los básicos,  flexiones en este caso, la mejor manera de llegar a dominar completamente un patrón de movimiento, en este caso el de empuje de tren superior, es trabajando desde distintos ángulos, tempo y repeticiones. En la siguiente rutina de flexiones se involucra el pecho, los hombros y […]

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Rutina de hombros con peso corporal – The rock Shoulder Workout / Freedom Fitness and Workout

Rutina de calistenia para deltoides y trapecio Los deltoides y el trapecio están involucrados en muchos ejercicios de calistenia aunque no nos demos cuenta. Es posible que si no tienes una genética que aumenta fácilmente la masa muscular, puedas notar que tus “hombros” no ganan fuerza o crecen a igual velocidad que otros músculos que […]

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Rutina BarBarians / Freedom Fitness and Workout

Para los que no conozcan al grupo de entrenamiento de élite con peso corporal “bar-barians” os voy a hacer una pequeña presentación; Es un grupo que se formó en los parques de barras de Brooklin en New York allá en la década de los 90, su fundador es Zef Zakavely , un gurú del fitness […]

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Rutinas de crossfit – Morrison / Freedom Fitness and Workout

El Especialista de Ejército estadounidense Scott Morrison, 23 años de edad, de Ohio, adjudicado a la compañía 584 de Aumento de Movilidad, al Batallón de Ingenieros 20o y a la Brigada de Ingenieros 36 , murió el 26 de septiembre de 2010, por heridas sufridas el 25 de septiembre cuando insurrectos en Kandahar, Afganistán atacaron […]

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Rutina crossfit – The7 / Freedom Fitness and Workout

Un atacante suicida mató a siete agentes de la CIA y un oficial jordano en una base remota en el sureste de Afganistán el 30 de diciembre de 2009 después de hacerse pasar por un reportero de Al Qaeda. Siete nuevas estrellas fueron grabadas en el muro conmemorativo en la CIA, donde cada estrella representa […]

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Entrenamiento Hiit / Freedom Fitness and Workout

Muy buenas guerrer@s!! Esta vez quiero compartir con vosotros un entrenamiento hiit en que no vamos a necesitar otra cosa que el suelo y nuestro cuerpo. Consta de 3 ejercicios: flexiones: trabajamos el torso y los músculos implicados en movimientos de empuje. burpees: uno de los ejercicios mas completos que existen, trabajamos los músculos de […]

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Rutina de Biceps y Triceps Calistenia / Freedom Fitness and Workout

Os presento una rutina de biceps y triceps calistenia para aumentar el tamaño y la fuerza de vuestros brazos. El funcionamiento de esta rutina es muy simple; Vamos a trabajar con 4 ejercicios dobles, es decir, 4 super series con un ejercicio de biceps y otro de triceps , realizamos uno de bíceps y seguidamente […]

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